熱中症とは
高温多湿な環境で、体温調節機能がうまく働かなくなり、体に熱がこもってしまう状態です。重症化すると意識障害や命の危険を伴うこともあり、特に高齢者や子供、持病のある方は注意が必要です。
熱中症は予防が大切
熱中症は予防が大切な病気です。暑さを感じにくい方や、喉の渇きを感じにくい方は特に注意が必要です。「気づいた時には既に遅い」こともあるため、こまめな水分補給と暑さ対策を習慣にしましょう。
日常生活でできる熱中症対策
- 水分、塩分補給をこまめに
喉が渇いていなくても定期的に水分をとりましょう。大量に汗をかいたときは、スポーツドリンクや経口補水液などで塩分も補給しましょう。 - 服装を工夫する
通気性の良い、明るい色の服を選びましょう。外出時は帽子や日傘の利用も有効です。 - 室内でも油断しない
室温が２８℃を超えないよう、エアコンや扇風機を活用しましょう。特に夜間は寝ている間に熱中症になることもあります。
日差しの強い時間帯の外出を控える 特に１１時～１５時は直射日光を避けるようにしましょう。
熱中症のサインに気づいたら
- 軽症（熱けいれん・めまい・立ちくらみ） 涼しい場所に移動し、水分・塩分を補給しましょう。衣服を緩め、体を冷やします。
- 中等症～重症（頭痛・吐き気・意識がもうろう・けいれん） すぐに医療機関を受診するか、１１９番通報をしてください。無理に水を飲ませず、応急処置をしながら救助を待ちましょう。
熱中症予防グッズも活用しましょう
冷却シート、携帯用扇風機、経口補水液などのグッズを常備しておくと安心です。
高齢者やお子様には特に配慮し、周囲が声を掛け合うことも大切です。
まとめ
熱中症は正しい知識と備えがあれば、予防できます。夏本番に向けて今からできる対策を始めましょう。
